Жим ногами

Настройте сиденье так, чтобы в нижней точке колени сгибались комфортно.

Держите поясницу прижатой к спинке на протяжении всего движения.

Толкайте платформу серединой стопы и не выпрямляйте колени до жёсткого замка.

Колени заваливаются внутрь.

Поясница отрывается от спинки в нижней точке.

Слишком большая амплитуда до готовности суставов и мобильности.

Начинайте с лёгкого веса и увеличивайте нагрузку постепенно.

Остановитесь, если появляется боль в коленях или пояснице.